Nước ép các loại rau củ quả là thức uống dinh dưỡng và có nhiều công dụng. Đối với các mẹ bỉm sữa, nhu cầu giảm cân sau khi sinh rất cần thiết và phương pháp giảm cân bằng nước ép nhận được rất nhiều sự quan tâm. Và có nhiều mẹ bỉm sau sinh lại thắc mắc liệu có được sử dụng nước ép sau sinh không? Và nếu có thì nên sử dụng những loại nước ép nào để không làm mất sữa, tăng cường sữa lại có thể giảm cân. Cùng Mitomo Việt Nam tìm hiểu ngay nhé.

1. MẸ SAU SINH CÓ UỐNG ĐƯỢC NƯỚC ÉP KHÔNG?

Nước ép chứa một hàm lượng rất lớn các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp mẹ sau sinh tăng cường sức khỏe cũng như cân bằng khẩu phần ăn, đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp các loại vitamin, chất xơ. Điều này giúp cân bằng cơ thể sau sinh và tiết ra lượng sữa ổn định cho con.

Bên cạnh đó, việc sử dụng nước ép còn giúp làn da được cải thiện đáng kể, ngăn ngừa lão hóa, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp mẹ giảm được cân nặng cũng như cải thiện đáng kể vóc dáng sau sinh. Vậy nên các mẹ mới sinh xong hoàn toàn yên tâm sử dụng nước ép nhé.

Dưới đây là Top 5 loại nước ép được khuyến khích nên sử dụng cho các mẹ để vừa lợi sữa lại vừa giảm được cân.

1. 2. TOP 5 NƯỚC ÉP MẸ SAU SINH NÊN UỐNG VỪA LỢI SỮA VỪA GIẢM CÂN

Thời gian gần đây, các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và chỉ ra rằng, nước ép giống như “vị cứu tinh” giúp cho mẹ bỉm cân bằng vóc dáng sau sinh, đồng thời làm trẻ hóa làn da và nếu uống đúng loại đúng cách sẽ còn giúp lợi sữa nữa đấy. 

2.1. Nước ép táo

Món đầu tiên Mitomo đề xuất cho các mẹ là nước ép táo. Đây được coi là ứng cử viên sáng giá, top đầu các loại nước ép tốt cho mẹ sau sinh. Nước ép táo giúp cải thiện đáng kể tình trạng thâm nám da, xỉn màu, ngăn ngừa các loại mụn. 

Đấy là một số tác dụng mà chúng ta dễ dàng nhìn thấy bằng mắt thường, ngoài ra loại nước ép này còn có công dụng mà mẹ bỉm rất thích và quan tâm đó là tăng lượng sữa cho con bú. Vậy nên các bác sĩ dinh dưỡng khuyến nghị rất nên cho mẹ bỉm uống nước ép táo ở giai đoạn sau sinh.

Cách làm:

• 2 quả táo
• Ép lấy nước và thưởng thức.

2.2 Nước ép dứa cần tây

Nước ép cần tây không chỉ hỗ trợ cho những người trong quá trình ăn kiêng, tập gym, tập thể thao mà còn được các mẹ bầu hết sức tin dùng bởi công dụng tuyệt vời của loại cây này.

Cần tây chứa nhiều calo, canxi, vitamin, chất xơ, giàu apigenin – một chất có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng ở phụ nữ. Ngoài ra, khi được ép để sử dụng làm nước uống, loại nước này còn có tác dụng lợi sữa, giúp sữa về nhanh và nhiều hơn. 

Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng nước ép cần tây nguyên chất thì thường rất khó uống, do đó khi làm nước ép này, mọi người thường ép chung với táo. Bởi vì Táo sẽ giúp dịu vị của cần tây lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Cách làm:

• 2 quả táo
• 3-4 cọng cần tây cắt khúc
• Ép xem kẽ hai loại, lấy nước và thưởng thức.

2.3 Nước ép rau má dừa tươi

Rau má là một trong những thức uống không chỉ giúp cải thiện làn da đen sạm, mà còn có tác dụng lợi sữa sau sinh. Nhất là đối với các mẹ sinh mổ, rau má có tác dụng hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn cũng như giúp vết thương mau lành hơn. 

Uống rau má với lượng vừa phải và tần suất phù hợp còn có tác dụng cải thiện trí nhớ đáng kể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, các mẹ bỉm nên uống 3 ly nước ép rau má một tuần, mỗi lần thì ép khoảng 40 gram rau má. Sau mỗi đợt uống 1 tháng, mẹ nghỉ khoảng 2 tuần rồi lại tiếp tục uống.

Cách làm:

• 1 bó rau má tươi
• 1 quả dừa tươi (lấy nước dừa)
• Ép rau má, sau đó pha chung với nước dừa và thưởng thức.

2.4 Nước ép ổi

Nước ép ổi, một thức uống được rất nhiều người yêu thích. Nó không chỉ tốt cho phụ nữ đang ở giai đoạn mang bầu vì giữ cho huyết áp ở mức ổn định, giảm nguy cơ sảy thai, sinh non, ngăn ngừa lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Phụ nữ giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ cũng được khuyến cáo nên sử dụng loại nước ép này vì nó giàu vitamin C, cải thiện quá trình trao đổi chất cũng như tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp cơ thể sản sinh ra nhiều sữa hơn. Đặc biệt nhờ vitamin A có trong ổi mà nước ép này còn có công dụng cải thiện thị lực của mẹ và bé, hàm lượng magie cao giúp mẹ thư giản hơn, giảm stress.

Cách làm:

• 3-4 quả ổi cắt nhỏ
• Ép lấy nước và thưởng thức.

2.5 Nước ép cà chua

Cà chua chứa rất nhiều các loại vitamin C, vitamin E cùng các chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng nuôi dưỡng, bảo vệ làn da từ sâu bên trong, giúp cho mẹ bầu sau sinh lấy lại làn da tươi sáng, căng mịn và hồng hào.

Không chỉ như vậy, đây còn là thức uống an toàn cho sức khỏe, giúp giảm cân vì nó ức chế sự hấp thụ chất béo, giảm mỡ máu từ đó cải thiện đáng kể vóc dáng mà còn có tác dụng tăng cười tiết sữa, duy trì nguồn sữa ổn định để mẹ bỉm yên tâm nuôi con.

Cách làm:

• 7-8 quả cà chua
• Một ít đường/muối
• Cà chua rửa sạch, ép lấy nước và thêm ít đường/muối để thưởng thức.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Nước Ép

• Tần suất uống: Mẹ bỉm nên uống nước ép từ 1-2 lần mỗi ngày, tránh lạm dụng để không gây tác dụng ngược.
• Đảm bảo vệ sinh: Rửa sạch các loại rau củ quả trước khi ép để đảm bảo an toàn thực phẩm.
• Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý: Bên cạnh việc uống nước ép, mẹ bỉm cũng nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất.
• Chọn lựa máy ép chất lượng: Ngoài việc chọn nguyên liệu phải tươi mới đảm bảo thì cần phải sở hữu ngay một chiếc máy ép chậm chất lượng, có cấu tạo an toàn cho sức khỏe người dùng, dễ dàng vệ sinh và sử dụng vì không phải mẹ bỉm nào cũng có thời gian để tự ép nước. Nếu mẹ chưa chọn được loại máy ép chậm nào tốt, thì tham khảo ngay dòng máy ép chậm chất lượng, giá cực mềm Mitomo EC-55 nhé!

Trên đây là TOP 5 loại nước ép mẹ sau sinh nên uống giúp mẹ bỉm vừa lấy vóc dáng sau sinh mà còn có tác dụng lợi sữa. Hãy thử ngay những loại nước ép trên để cảm nhận sự thay đổi tích cực cho cơ thể và sức khỏe của bạn nhé!